Proteini so zelo pomembni za vsakega posameznika in ne zgolj za posameznike, ki se aktivno ukvarjajo s športom, tako profesionalno kot rekreativno. Proteini so sestavina, ki jo lahko zaužijemo v prvi vrsti s hrano, v kolikor, pa smo predani športu, jo zgolj s hrano težko zaužijemo v dovolj veliki količini. Na spletni strani https://www.the-nutrition.com/single-clanek/proteini—kako-pomembni-so-za-oblikovanje-telesa/144 , lahko najdete najrazličnejše proteine, hkrati pa tudi izveste, da proteini niso slab prehrambeni dodatek. Skozi čas, so prehranski dodatki dobili nek slab priokus, predvsem zato, ker ljudje premalo vedo o tem kako zelo koristni so lahko za naše telo in pa kako so pravzaprav pripravljeni. Seveda, pa je veliko tudi v tem, da jih zaužijemo s pravo količino, poleg tega pa zaužijemo tudi kakovostno hrano, ki si jo lahko pripravimo sami in se ne zanašamo na zgolj proteinske napitke oziroma športne napitke.
Proteini se nahajajo v večini hrane, ki jo zagotovo imamo na dnevnem jedilniku. Mlečni izdelki, stročnice, ribe, meso, morski sadeži, skuta in oreščki so hrana, ki vsebuje precej proteinov. Vsi ti izdelki so prisotni na dnevnih jedilnikih vseh športnikov. Obstajajo tudi nekaj pravila in zapovedi, koliko proteinov naj bi zaužili dnevno. Pa vendar, mora vsak presoditi sam. Odvisno je tudi, čemu posvečate svoje vadbe. V kolikor želite zgraditi strukturo telesa in pridobiti mišično maso, potem so proteini zagotovo vaš novi prijatelj. Tudi proteini, ki jih zaužijemo, so na nek način pridelani iz hrane. Mnogi zmotno mislijo, da so “praški” kot jim radi rečejo sama kemija in škodljivci za telo. Pa seveda temu ni tako. Kvalitetni proteini so namreč pridobljeni iz sirotke. To pa je pravzaprav reprodukt mleka oziroma mlečnih izdelkov. Sirotko lahko kupimo tudi v trgovini. Proteini so zelo pomembni, saj nam pomagajo pri regeneraciji telesa po telesni aktivnosti, oblikujejo naše telo, hkrati pa tudi poskrbijo za graditev in ohranitev naše mišične mase.